Дома вам даже не обязательно иметь специальный коврик — хватит удобной одежды, и знания нескольких основных правил:
Регулярность занятий
Здесь всё зависит от ваших возможностей, главное — не гонитесь за быстрым результатом, не навредите себе. Всё придёт постепенно: и гибкость, и выносливость.
Правильное дыхание
Дышим глубоко, ровно, спокойно и только носом.
Спокойный ум
Начав заниматься йогой, вы начнёте также и практику осознанности своих действий. Концентрируйтесь на том, что вы делаете в данный момент.
Расслабление
Йога сама по себе помогает достичь расслабления и успокоения тела, разума и эмоций благодаря упражнениям, концентрации и дыханию. После напряжения обязательно следует расслабление.
Смотрите ссылки ниже с тренировками нашего инструктора по йоге Надеждой Малышевой и соблюдайте при выполнении основные правила!
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ. ⠀⠀ ⠀ ⠀
290-535 ул. В. Гнаровской, д, 1.
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo