Утром, днем или вечером: когда лучше тренироваться?
В вопросе оптимального времени тренировок нет верного ответа. В сети часто встречаются мифические периоды для наиболее эффективного тренинга, типа кардио натощак «похудеет» вас на пару размеров или тренироваться нужно, например, в 17.38 — и ни минутой позже. Мы не рекомендуем слепо следовать подобным рекомендациям, так как они субъективны. одному, комфортно заниматься в районе 16-17 часов, но это не говорит о том, что другому нужно все бросить и делать то же самое — речь только о опыте и комфорте каждого.
Каждому человеку необходимо подобрать тот тренировочный режим, который будет максимально органично встраиваться в его жизнь — именно в этом заключается основной принцип построения плана тренировок. У каждого из нас свой режим дня и разный уровень энергии. Кого-то утренние тренировки заряжают на весь день, а кто-то, наоборот, угнетают настолько, что человек потом весь день чувствует себя обессиленным.
Тем не менее, у нас есть две рекомендации:
• Слишком ранние тренировки не должны быть высокоинтенсивными — дайте организму время проснуться;
• Тренироваться вечером я рекомендую за 3-4 часа до сна. Нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, а организму — начать комфортный процесс восстановления во время сна. На практике интенсивные тренировки перед сном могут спровоцировать бессонницу.
А вы в какое время привыкли тренироваться?
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ. ⠀⠀ ⠀ ⠀
290-535 ул. В. Гнаровской, д, 1.
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo