Как правильно тренироваться в домашних условиях?
Тренеры рекомендуют заниматься 3-4 раза в неделю.
* Первые пять минут тренировки посвятите разминке - бегу на месте, прыжкам на скакалке или боксу с тенью.
* Затем следуют основные упражнения программы. Планка и прочие статические упражнения выполняются на количество времени (обычно 3-4 подхода по 45-60 секунд), динамические упражнения - не более 12-15 повторений.
* Тренироваться нужно с максимальной отдачей-особенно, если вы поставили цель накачать мышцы дома. Старайтесь понять, какая именно мускулатура задействована, чтобы осознанно вовлекать ее в работу. Избегайте механического повторения движений за счет силы инерции.
* В конце, обязательно выполняйте упражнения на растяжку, это помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние.
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ. ⠀⠀ ⠀ ⠀
290-535 ул. В. Гнаровской, д, 1.
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo @judo_urfo @newstreamsport