УВАЖАЕМЫЕ ЛЮБИТЕЛИ СПОРТА!
Выполняем очередной комплекс упражнений в домашних условиях.
Выполнить самостоятельную разминку
Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий
Отдых между подходами 2-2,5 минуты
Между упражнениями отдыха нет
1. Сгибание рук стоя 15 повторений
2. Выпад в сторону 15 повтрений на каждую ногу
❗Спина прямая , колено за носок не выходит
3. Разгибание рук стоят 15 повтрений
❗Локти прижаты к голове
4. Выпады назад 15 повтрений
5. Пресс под ногами хлопок 20 повторений
Обязательно выполнить растяжку
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу