УВАЖАЕМЫЕ ЛЮБИТЕЛИ СПОРТА!
Предлагаем для выполнения новый комплекс упражнений в домашних условиях вместе с детским тренером «ЦОП «Тюмень-дзюдо» Юлией Николаевной Баластровой.
Обращаем Ваше внимание, что выполнение разминки обязательно, ее Вы делаете самостоятельно!
Далее, приступаем к упражнениям.
Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий
Отдых между подходами 2-2,5 минуты
Между упражнениями отдыха нет
1. Жим стоя из за головы 15 повторений
2. 1' Повороты на 180 ° круговым шагом вперёд / назад с приседанием
3. Тяга к животу в наклоне 15 повторений
4. 1' Повороты на 180 ° скрестным шагом вперёд / назад с приседанием
5. Гиперэкстензия лёжа на животе 15 повторений
6. 1' имитация подсечек
Обязательно выполнить растяжку
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу