На очереди гиперэкстензия. Или экстензия? Для спины? Для ягодиц?
Это одно из тех упражнений, изучение которого нужно начать с правильного определения. Сразу же оговорюсь - мнение сугубо моё, которое никому не навязываю и не призываю соглашаться с ним. К сожалению, или к счастью, сейчас много студентов разных вузов попробовав сходить в тренажёрку и съев «волшебную таблетку», а если ещё и выступят на соревнованиях, то сразу появляется «КоРОнА» всезнайки. Раз я такой красивый/ая ,то могу тренировать. Так рождаются тренеры... так рождаются новые мифы...
Изначально нужно рассмотреть все виды экстензии и то, что представляет собой данное упражнение. Первое, что стоит рассмотреть, это понятия экстензия и гиперэкстензия. Очень часто их приписывают совершенно невообразимым движениям, пытаясь выделить их в два разных упражнения. Важно помнить, что экстензия (с латинского), означает выпрямление. Не важно какой части тела. Проще говоря, если при выполнении упражнения в верхней точке ваше тело приближается к центральной оси на столько близко, насколько позволяет структура вашего тела, а избыточное выстраивание ведёт к большему перенапряжению, это будет экстензия. Гиперэкстензия (с английского), означает переразгибание. То есть если при выполнении упражнения вы разгибаетесь больше, чем до прямой линии, то это уже будет не экстензия, а гиперэкстензия.
Второе распространенное заблуждение относится к самому сгибанию. Часто гиперэкстензией называют разгибание туловища при зафиксированных ногах, а экстензией – наоборот, разгибание только нижней части тела. При ознакомлении с терминологией становится понятно, что оба варианта считаются неверными. Экстензия или гиперэкстензия, подразумевает работу верхней части тела при зафиксированных ногах. А вот сгибание/разгибание бедра называют обратной экстензией/гиперэкстензией.
***
Ваш инструктор тренажерного зала Бузолин Евгений!
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
lk.tyumen-judo.ru
Где Вы можете:
ЗАПИСАТЬСЯ и ОПЛАТИТЬ занятия.
http://uslugi.tyumen-judo.ru/ сайт оздоровительных услуг.
ФИТНЕС «Тюмень-дзюдо» - ОЛИМПИЙСКИЙ УРОВЕНЬ!
ул. В. Гнаровской, д, 1, тел. 290-535.
#цоптюменьдзюдо #спортнормажизни #тюменскийтатамик #неткоронавирусу @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo #бассейнтюмень #фитнестюменьдзюдо #бассейнтюмень #фитнестюмень #детитюмени #мамытюмени #детитюмень #мамытюмень #зожтюмень #мамочкитюмени #мамочкитюмень #деткитюмени #спорт72 #общиймассажтюмень #антицеллюлитныймассажтюмень #фитнес72 #тюменьспортивная