Тренируемся вместе с детским тренером «ЦОП «Тюмень-дзюдо» Юлией Николаевной Баластровой.
Обязательно выполнить разминку
* Спортсмены от 7 лет до 10 лет выполняют 3 серии
* Спортсмены от 10 лет и старше выполняют 5 серий
Между упражнениями отдыха НЕТ !
Между сериями отдых 2-2,5 минуты
1. Скрестный шаг + приседание 20 р
2. Пряжки ноги в стороны , руки вверх 20 р
3. Имитация передней подножки 20 р ( влево / вправо )
4. Прыжки влево / вправо 20 р
5. Имитация броска через бедро 20 р ( влево / вправо )
6. Бег с высоким подниманием бедра 20 р
7. Складка 20 р
8. Прыжки " колени к груди " 20 р
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo