Тренируемся вместе с детским тренером «ЦОП «Тюмень-дзюдо» Юлией Николаевной Баластровой.
Выполняем очередной комплекс упражнений в домашних условиях.
* Выполнить самостоятельную разминку
> Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
> Спортсмены от 10 лет и старше от 5 серий
Отдых между подходами 2 минуты
Между упражнениями отдыха нет
1. Жим с узким хватом + прямые ноги на весу 20-30 см от пола 15 повторений
2. Планка 30 секунд опора на локти
3. Отжимания от пола 15 повторений
4. Планка тянет руку вверх через стороны 30 секунд
5. Складка 15 повторений
* Обязательно выполнить растяжку
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #дзюдодети #зож #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдодети #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу