Выполняем очередной комплекс упражнений в домашних условиях.
Выполнить самостоятельную разминку
*Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
*Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий
Отдых между подходами 2-2,5 минуты
Между упражнениями отдыха нет
Все упражнения выполняются в течении 1 минуты .
1. Поворот на 90° шагом вперёд + жим от груди вверх
2. Поворот на 180° круговым шагом назад + вращение вокруг головы
3. Поворот на 180 ° скрестным шагом + толчок от груди вперёд
4. Пресс " рашентвист "
Выполнить растяжку
НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ!
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу