Тренируемся вместе с детским тренером «ЦОП «Тюмень-дзюдо» Юлией Николаевной Баластровой.
Выполнить самостоятельную разминку.
* Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
* Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий
Отдых между подходами 2-2,5 минуты
Между упражнениями отдыха нет
Все упражнения выполняются в течении 1 минуты .
1. Поворот на 90° шагом вперёд + выпад назад
2. Скручивание 15 повторений
3. Поворот на 180° скрестным шагом вперёд + упор присев упор лёжа
4. Пресс и.п. ноги вверху . Опускаем попеременно . 15 повторений
5. Поворот на 180 ° скрестным шагом назад + выпрыгивание из полного приседа
6. Скручивание + бокс 15 повторений
Обязательно выполнить растяжку.
#цоптюменьдзюдо #тюменскоедзюдо #тренируйсядома #спортнормажизни #лучшедома72 #дзюдоурфо #новыйпоток #тюменскийтатамик #неткоронавирусу #judo #judoworld #judorussia @tyumen_judo @uslugi_tyumen_judo