Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
 
Февраль 2019
 
     

Сауна

В центре олимпийской подготовки "Тюмень-дзюдо" работают две финские сауны и криосауна.

Финская сауна

Финская сауна - это деревянная комната с деревянными полками на стене и каменкой из камня переодит. Прогревается финская баня от 70 до 100 градусов термостатом или дровами. Отличается финская баня от русской тем, что влажность воздуха в ней минимальная 10-15% и сухой пар переносится на много легче чем при большой влажности.

Финская сауна считается прекрасным методом, способствующим очищению организма от токсинов и шлаков и восстановлению мышечного тонуса. Именно поэтому посещать сауну рекомендуют после физической нагрузки, спортивных тренировок и фитнеса. Парные процедуры способствуют снятию стресса, расслаблению. Сауна положительно воздействует на кожу тела.

 

Финская сауна — показания:

  • Ревматизм, подагра
  • Ожирение
  • Аллергия
  • Незаразные кожные заболевания
  • Нарушения менструального цикла
  • Воспаления органов малого таза
  • Как профилактическое средство от простуды
  • Бессонница
  • Психологическое напряжение

Противопоказания финской сауны:

  • Гипертония
  • Порок сердца
  • Простуда (период обострения)
  • Заболевание почек
  • Не всем людям подходит высокий температурный режим и прежде чем посещать финскую баню, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом

Как правильно пользоваться финской сауной:

  • На финскую баню следует отвести не менее 2 часов. За 2 часа до бани нельзя принимать пищу
  • Первый раз можно париться не более 10 минут, следующий - 15 минут
  • Перед парной необходимо помыться под душем и обсушить себя полотенцем
  • В сауне следует присесть или прилечь на полку и полностью расслабиться
  • Последние 2 минуты следует посидеть
  • Тело лучше растирать щеткой или махровым полотенцем для стимуляции кровообращения и потоотделения
  • При внезапном ухудшении самочувствия или головокружении следует как можно быстрее покинуть парную и лечь в прохладном месте
  • Тело, хорошо распаренное в сауне, необходимо охладить: обливанием холодной водой, пребыванием на свежем воздухе. Однако не прыгайте в ледяную воду и не обтирайтесь снегом. Резкий перепад температур может повредить вашему здоровью
  • Холодные ноги можно согреть в ванночке с теплой водой
  • После бани необходимо тепло укутаться и спокойно посидеть или полежать
  • Можно выпить минеральной воды, сока или отвара полезных трав